De indeling van de competities is bekend – na de zomer wordt er weer volop gevoetbald op de velden in Hollands Kroon. Door een abrupt einde van het seizoen afgelopen jaar zal het wedstrijdritme bij veel spelers zoek zijn. In de gemeente zijn afgelopen zomer enkele initiatieven geweest om mensen in beweging te krijgen of te houden, zo zijn er verschillende mogelijkheden om snel wedstrijdfit te worden.
Wedstrijden kijken
Het is altijd goed om andere wedstrijden te kijken en te analyseren. Ga, indien mogelijk, eens langs de lijn staan bij wedstrijden op je eigen vereniging en bij je concurrenten. Of kijk de professionele wedstrijden van bijvoorbeeld de Eredivisie. Dit begint weer op 12 september.
Volg met name de spelers die op jouw positie voetballen en kijk wat jij hiervan kunt leren. Welke strategie gebruiken de spelers, en welke fouten maken ze? Observeer, analyseer en breng dit uiteindelijk terug naar je eigen voetbal. Blijf dit gedurende je hele voetbalcarrière doen, zeker weten dat jij er een betere voetballer van wordt!
Summerfun
Afgelopen zomer kon je met het programma ‘Summerfun’ kennismaken bij sportverenigingen en andere sportieve aanbieders. Dit programma liep de hele zomer door en werd georganiseerd door Sportservice. Monique de Vries van Team Sportservice gaf aan: “Bouwdorpen en sportevenementen gaan allemaal niet door. Logisch, maar ik dacht wel: dan moeten we toch een alternatief aanbieden.” Dat alternatief werd dus aangeboden met het Summerfun programma.
Bootcamp
Lekker buiten aan je conditie en kracht werken, dat doe je met bootcamp. Een training die werkt aan zowel je conditie als spiermassa, twee dingen die je goed kunt gebruiken op het voetbalveld. Het is goed te combineren naast je voetbaltrainingen, want met een uurtje per week naar de bootcamp bouw je al snel extra conditie en kracht op. Gecombineerd met je voetbaltrainingen sta jij straks weer helemaal fit en sterk op het veld! Daarbij is bootcamp ook nog eens hartstikke gezond.
Hardlopen
Geen zin in groepsactiviteiten, maar wel aan je conditie willen werken? Ga dan hardlopen! Lekker in de buitenlucht, op je eigen tempo een rondje door je buurt doen. Of zoek een mooie route uit in de omgeving en ontdek de prachtige natuur in Hollands Kroon opnieuw! Het fijne van hardlopen is dat je zelf kunt inplannen wanneer je gaat. Waar je bij je voetbaltrainingen vast zit aan specifieke tijden, kun je helemaal zelf bepalen wanneer je gaat hardlopen. ’s Ochtends vroeg, of juist rond lunchtijd (als je werk dat toelaat natuurlijk). Al met een half uurtje lopen bouw je aan je conditie. Tip: Wissel korte sprintjes af met een rustig looptempo, zo bouw je direct een intervaltraining in die je bij voetbal goed kunt gebruiken.
Tekst gaat door onder de foto
Andere sporten
Er zijn veel meer trainingen en sporten te bedenken waarbij je je conditie en uithoudingsvermogen terugbrengt naar wedstrijdniveau. Het is zeker goed om deze als aanvulling op je voetbaltraining te doen. De High Intensity Interval Trainingen (HIIT) die in sportscholen vaak worden aangeboden, zijn een goede manier om aan zowel je conditie als je kracht te werken. Je doet hier voornamelijk explosieve oefeningen op je eigen lichaamsgewicht. De duur van de training is vaak zo’n 30 minuten. Vergelijkbaar met een bootcamp, maar bij HIIT train je op hogere intensiteit en zijn er vaak minder conditionele oefeningen in de training verwerkt. Ook squash is een prima alternatieve sport die je naast voetbal kunt doen. Net als bij voetbal ben je met squash continu aan het sprinten en beweeg je heel dynamisch over het veld. Plus, de mix van oog-hand coördinatie en oog-voet coördinatie die je bij squash gebruikt, zijn voor iedere voetballer enorm belangrijk. Onbewust werk je aan je techniek en reactievermogen. Ook speedbadminton is een goede alternatieve sport. Of ga bij lekker weer op het strand volleyballen of voetballen.