INGEZONDEN MEDEDELING – Door de coronacrisis kan het goed zijn dat je even niet zo lekker in je vel voelt of dat je minder afleiding hebt om te doen. Het is begrijpelijk dat je je daardoor wellicht niet altijd even vrolijk voelt. Met deze tips hopen we je een iets beter gevoel te kunnen geven en hopen we dat je je snel weer vrolijk en blij voelt!
Spelletjes spelen!
Tegenwoordig zitten we veel op onze telefoon om daar een spelletje op te doen, of spelen we een game via de computer. Maar het is eigenlijk veel gezelliger om ouderwetse bordspelletjes te spelen met elkaar! Nodig een vriend of vriendin uit, of vraag een gezinslid of huisgenoot en leg die telefoon eens een avond weg. Pak de heerlijke ouderwetse bordspelletjes weer eens uit de kast en geniet van een avondje vermaak. Wissel wat simpele spellen af met langere en ingewikkelde spellen, zodat er voor iedereen wat bij zit wat hij of zij leuk vindt. Wist je dat het spelen van bordspellen er bovendien voor zorgt dat de endorfine in je lichaam verhoogt? Dat is een stofje in je lichaam die ervoor zorgt dat je je gelukkig voelt. Ook zorgen bordspellen ervoor dat je minder stress voelt. Dat komt omdat je tijdens het spelen van het bordspel gefocust bent op het spel zelf, en je eventjes niet bezig houdt met andere zaken die je dagelijks bezighouden. Als je minder of geen stress hebt, verlaagt je bloeddruk en dat is weer positief voor je lichaam. Zorg er wel voor dat voordat je begint met het spel, dat de regels voor iedereen duidelijk zijn! Dat voorkomt een hoop verwarring. Het is namelijk heel vervelend wanneer je tijdens een spel voor onduidelijkheid komt te staan en ineens blijkt dat je een hele andere tactiek had moeten volgen. Een ander voordeel van het spelen van bordspellen is dat je er beter in hoofdrekenen van wordt! Bij veel spellen moet je namelijk scores optellen of punten verdelen. Hierdoor kom je dus continu in aanraking met hoofdrekenen. Hoe vaker je dat doet, hoe sneller het rekenen zal gaan en hoe beter je er in zult worden! Een spelletjes-avond is overigens niet compleet zonder een lekker hapje en drankje. Serveer dit bijvoorbeeld in het servies van Iiitala, zet een gezellig muziekje aan en de avond kan beginnen! Geniet ervan!
Buitenlucht
Van buitenlucht word je ook vrolijk. Veel mensen blijven de hele dag binnen zitten als ze zich niet zo fijn voelen en hebben geen zin om naar buiten te gaan. Eigenlijk heb je vaak nergens zin in als je eventjes niet vrolijk bent of je je sip voelt. Dat is heel begrijpelijk, maar toch zal het je heel goed doen wanneer je toch even je jas aantrekt en naar buiten gaat. Heb je bijvoorbeeld een fiets in je schuur staan? Ga daar dan eens een stukje op fietsen. Het voordeel van fietsen ten opzichte van wandelen is dat je met fietsen wat verder komt en dat het wat sneller gaat. Zo zie je dus extra veel van je eigen omgeving! Uit verschillende onderzoeken is bovendien gebleken dat je energie krijgt van fietsen. Je denkt juist dat je misschien moe wordt van een flinke fietstocht, maar niks is minder waar! Bewegen zorgt namelijk voor energie. Verder is het zo dat je beter zult slapen als je regelmatig gaat fietsen. Dat komt omdat je tijdens het fietsen mentaal aan het ontspannen bent. Dat zal zorgen voor een betere nacht, doordat je dan sneller inslaapt. Als je door een groene en bosrijke omgeving zult fietsen, wordt het ontspan-effect alleen maar groter. Zoek het groen op dus! En wist je dat je door te fietsen ook kunt afvallen? Bij het maken van fietstochten verbrand je namelijk veel energie. Verder bouw je spieren op tijdens het fietsen, en ook dat zorgt ervoor dat je meer energie zult gaan verbranden. Bovendien verklein je door het fietsen de kans op hart- en vaatziekten en is fietsen goed voor je longcapaciteit. Daardoor zal het steeds gemakkelijker worden om langere afstanden te fietsen. Ook is fietsen in vergelijking met andere sporten niet erg belastend voor het lichaam. Als je bijvoorbeeld kijkt naar hardlopen, is dat veel zwaarder voor je lichaam en zorgt dat vaker voor blessures. Fietsen zorgt relatief gezien voor weinig blessures. Pak je fiets erbij en geniet dus lekker van de buitenlucht!
Bakken en koken
Bakken en koken zijn heel goed voor je mentale gezondheid! Heb je vandaag niet veel op de planning? Ga dan in de keuken aan de slag en je zult merken dat je er gelijk een stuk vrolijker van wordt! Dat komt doordat je in de keuken, net als wanneer je een spel speelt, je focust op één ding. Hierdoor denk je even niet aan de dagelijkse beslommeringen en is er even geen ruimte voor negatieve gedachten. Je bent alleen maar bezig met het gerecht dat je aan het maken bent en hierdoor vergeet je even je omgeving. Dit zorgt voor een rustig gevoel. Fijn! Verder zijn koken en bakken creatieve bezigheden. En laat het nu net zo zijn dat uit diverse onderzoeken is gebleken dat creatief bezig zijn goed is voor je mentale gesteldheid. Het is dus heel gezond om jezelf uit te dagen met een nieuw recept! Waar wacht je nog op! Verder kan het je ook een goed gevoel geven door een taart of gerecht te maken voor iemand anders. Dit geeft je namelijk het gevoel dat je nuttig bent en dat je iemand blij hebt gemaakt met jouw bak- of kookkunsten. Doen, dus! Extra leuk is het om je baksel te presenteren op mooi servies, want zeg nou zelf: eten smaakt éxtra lekker wanneer het mooi is opgediend. Nog inspiratie nodig? Het Ittala Teema servies bestaat uit de basisvormen: driehoek, cirkel en vierkant. Deze komen in alle borden, schalen en bekers uit deze collectie terug. Bij elke keuze voor een andere kleur of textuur lijkt het resultaat weer anders. Het servies is bovendien oven-, vriezer-, vaatwasser- en magnetronbestendig. Veel plezier in de keuken!
